تعتبر أضرار أشعة الشمس عاملاً مهمًا يجب مراعاته عند قضاء الوقت في الهواء الطلق دون حماية من أشعة الشمس. يحدث التلف الناتج عن أشعة الشمس أو الشيخوخة الضوئية نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مجموعة واسعة من الآثار ، بما في ذلك شيخوخة الجلد المبكرة والجفاف والتجاعيد والبقع العمرية ، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. يمكن أن يساعد اتخاذ تدابير لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس على إبطاء علامات الشيخوخة وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
أفضل طريقة لحماية نفسك وعائلتك من أضرار أشعة الشمس هي تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس واتخاذ تدابير للحد من الوقت الذي تقضيه في الشمس. استخدم واقٍ من الشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم. يمكن أن يساعد ارتداء الملابس الواقية مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة والقبعات ذات الحواف العريضة في حمايتك من أشعة الشمس ، وكذلك النظارات الشمسية التي توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
يعتبر التعرض لأشعة الشمس ضارًا بشكل خاص للأطفال الذين هم أكثر عرضة لتلف الجلد. لحماية بشرة الأطفال ، ارتدِ ملابس فضفاضة بأكمام طويلة وقبعات عندما يكونون في الخارج ، واستخدم واقٍ من الشمس مصمم خصيصًا للأطفال. تأكد من إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
إذا فشل كل شيء آخر ، ابحث عن الظل. يكون التعرض للشمس أعلى مستوى له بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً ، لذا حاول الحد من الأنشطة الخارجية خلال ساعات الذروة هذه. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان يجب أن تكون في الهواء الطلق لفترات طويلة من الوقت ، ففكر في ارتداء قمصان وسراويل بأكمام طويلة ، واستخدم واقٍ من الشمس قويًا واسع الطيف مع عامل حماية 30 أو أعلى.
أخيرًا ، تأكد من زيارة طبيب الأمراض الجلدية أو الطبيب لإجراء فحوصات منتظمة للجلد ، حيث أن الكشف المبكر عن سرطان الجلد وعلاجه هو أفضل طريقة للحفاظ على صحة بشرتك.
افضل 10 واقي شمس:
1. Blue Lizard Australian Sunscreen
2. Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Sunscreen
3. Supergoop Skin Soothing Mineral Sunscreen
4. Cetaphil UV Daily Moisturizer Broad Spectrum Sunscreen
5. La Roche-Posay Anthelios Ultra Light Sunscreen Fluid
6. CoTZ Face Natural Sunscreen SPF 40
7. Raw Elements Eco Formula Moisturizer
8. Aveeno Protect + Hydrate Moisturizing Sunscreen
9. Banana Boat Sport Performance Sunscreen
10. oil control eucerin Sunscreen