فول سوداني عضوي

فول سوداني عضوي

زبدة فول سوداني عضوي هو مكمل غذائي طبيعي غني بالمغذيات والفوائد الصحية. عندما يتم زراعته وإنتاجه بأساليب عضوية، يكتسب فول السوداني اللذيذ تركيبة أكثر نقاءً وفائدة لصحتك وبيئتنا. سوف نستعرض في هذا المقال أهمية فول السوداني وفوائده المتعددة.

 

ما هو فول سوداني عضوي؟

فول السوداني او زبدة فول سوداني عضوي هو نوع من المكسرات المشهورة بقوامها اللذيذ وقشرتها الصلبة. يحتوي فول السوداني على نسبة عالية من الدهون الصحية، البروتين، الألياف، ومجموعة من الفيتامينات والمعادن. عندما يتم زراعته وتصنيعه باستخدام أساليب عضوية، يتم الحفاظ على نقائه الغذائي وتقليل التعرض للمواد الكيميائية الزراعية.

 

لشراء من ايهيرب اضغط هنا

لشراء من امازون السعودية اضغط هنا

 

القيم الغذائية التقريبية لـ 100 جرام من فول سوداني:

يحتوي على

• السعرات الحرارية: حوالي 567 سعرة حرارية.
• الدهون: حوالي 49 جرام.
• الكربوهيدرات: حوالي 16 جرام.
• الألياف: حوالي 8 جرام.
• البروتين: حوالي 25 جرام.
• المغنيسيوم: حوالي 168 ملغ.
• الفوسفور: حوالي 376 ملغ.
• البوتاسيوم: حوالي 658 ملغ.
• الزنك: حوالي 3 ملغ.
• فيتامين B6: حوالي 0.28 ملغ.

يرجى ملاحظة أن القيم الغذائية قد تختلف قليلاً بناءً على العلامة التجارية وطريقة الإعداد. إذا كنت تستخدم فول السوداني ، من المهم دائمًا قراءة الملصق الغذائي على العبوة للحصول على معلومات دقيقة حول البيانات الغذائية.

 

فوائد زبدة فول سوداني عضوي:

1. غني بالبروتين:

فول السوداني يعد مصدرًا ممتازًا للبروتين، وهذا يجعله خيارًا رائعًا للنباتيين والأشخاص الذين يسعون لزيادة استهلاك البروتين في نظامهم الغذائي.

 

2. مليء بالدهون الصحية:

الدهون الموجودة في فول السوداني غير مشبعة وتحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز من صحة القلب والأوعية الدموية.

 

3. مصدر للفيتامينات والمعادن:

يحتوي فول السوداني على فيتامينات مثل فيتامين إي وفيتامين بي6، بالإضافة إلى المعادن مثل المغنيسيوم والفوسفور والزنك.

 

4. تعزيز الصحة القلبية:

بفضل احتوائه على الدهون الصحية والألياف، يمكن أن يساهم فول السوداني في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض القلبية.

 

5. تقوية الجهاز المناعي:

تحتوي المكسرات بشكل عام على مضادات أكسدة ومواد مغذية تعزز من جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض.

 

استخداماته

– يمكن تناول فول السوداني كوجبة خفيفة صحية.
– لذيذ في إضافته إلى السلطات والمأكولات لزيادة القيمة الغذائية والنكهة.
– يمكن طحنه لصنع زبدة الفول السوداني اللذيذة.
– يمكن استخدامه في وصفات الخبز والحلويات.

 

فول السوداني العضوي يمثل اختيارًا ممتازًا لمن يرغبون في تحسين تغذيتهم بطريقة صحية وطبيعية. بالتزامن مع تناول فول سوداني  يجب الحرص على تنويع النظام الغذائي وممارسة النشاط البدني لتحقيق أفضل نتائج صحية.

 

مواضيع عن التغذية:

دقيق اللوز

مواضيع عن مواقع التسوق:

الصيدلية اليونانية ،  الاسترالية ، الفرنسية